السؤال:

ما هو فيتامين د؟

الجواب:

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، ويساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفات.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى أمراض العظام مثل هشاشة العظام أو الكساح. كما أن لها دورًا في أعصابك وعضلاتك وجهازك المناعي.

يمكنك الحصول على فيتامين د بثلاث طرق:
- من خلال بشرتك (من التعرض للشمس)
- من نظامك الغذائي
- من المكملات

تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د:
- صفار البيض
- سمكة سمينة
- الحليب والحبوب (غالبًا ما يحتويان على فيتامين د)
عودة