السؤال:

هل أضر النظام الغذائي السابق بعملية التمثيل الغذائي الخاصة بي؟

الجواب:

ليس بالضرورة. سيؤدي تقييد تناول السعرات الحرارية على مدى فترة طويلة إلى إبطاء معدل التمثيل الغذائي (معدل الحرق في الجسم) وهناك خطوتين لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك:

أولا: زيادة مستوى نشاطك مما سيؤدي ذلك إلى تعزيز معدل التمثيل الغذائي لديك، خاصة إذا قمت بدمج تمارين القوة مع تمارين تقوية القلب والأوعية الدموية. يساعد تدريب المقاومة على بناء العضلات، وهو أكثر نشاط أيضي من الدهون، ولكن يجب أن يكون واضحًا أن الدهون هي عنصر غذائي مهم في أي نظام غذائي متوازن.

ثانيا: ابدأ بتغيير عادات الأكل تدريجيا. زد من تناول الأغذية ليتزامن ذلك مع نشاطك المرتفع. إذا قمت بموازنة ما تأكله من البروتين والدهون والكربوهيدرات مع ما تحرقه، فستقلل احتمالية زيادة الوزن.
عودة