السؤال:

ما هي أسرع طريقة لاكتساب العضلات؟

الجواب:

أنسجة العضلات لها مهام مختلفة. واحدة من مهامها هي حماية عظام الجسم. لتحقيق ذلك، يجب أن تعمل على تقوية عضلاتك من خلال:

1. ممارسة رياضة بناء عضلات الجسم.
2. اعمل على تقوية العضلات الكبيرة.
3. تمرن 3 إلى 5 مرات في الأسبوع.
4. تناول كميات أقل من الكربوهيدرات بعد التمرين.
5. تناول كميات طعام أكبر (خصوصا اللحوم).
6. تناول الطعام كل 3 ساعات.
7. زود جسمك بالأحماض الأمينية .
عودة