السؤال:

كيفية الوصول إلى مرحلة الكيتوسيس (الكيتوزيس)؟

الجواب:

أثناء مرحلة الكيتوسيس (الكيتوزيس)، يقوم الجسم بتحويل الدهون إلى مركبات تعرف باسم الكيتونات ويبدأ في استخدامها كمصدر رئيسي للطاقة.

فيما يلي بعض النصائح للوصول لمرحلة الكيتوسيس (الكيتوزيس):

- التقليل من استهلاك الكربوهيدرات.
- الحرص على تناول زيت جوز الهند (يتم امتصاص الدهون الموجودة في زيت جوز الهند بسرعة وتحويلها إلى كيتونات بواسطة الكبد).
- زيادة النشاط البدني.
- الحرص على تناول الدهون الصحية.
- يمكنك تجربة الصيام المتقطع.
- الحرص على تناول كميات كافية من البروتين.
عودة