السؤال:

كيف أبدأ في اتباع حمية الكيتو؟

الجواب:

إذا كنت تخطط لبدء اتباع حمية الكيتو، فخذ هذه الخطوات في عين الاعتبار:

- كن على علم بالأطعمة التي يسمح بتناولها والأطعمة التي يجب أن تتجنبها عند اتباع حمية الكيتو.
- ابدأ في اجراء بعض التعديلات الصغيرة قبل البدء في حمية الكيتو، لتهيء الجسم على نسب الدهون العالية التي قد تسبب بعض الازعاج في البداية.
- كن على علم بأن هذه الحمية تتضمن نسب بروتين معتدلة و ليس نسب بروتين عالية.
- كن على علم بالآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث عند اتباع حمية الكيتو، مثل انفلونزا الكيتو وتشنج العضلات.
- تأكد من حصولك على الصوديوم والبوتاسيوم الذي يحتاجه الجسم ليعمل بشكل جيد.
- اذا كنت تعاني من أي أمراض، فيجب عليك التحدث إلى طبيبك أو أخصائي التغذية قبل البدء في حمية الكيتو.
- ضع خطة لحمية غذائية يمكن أن تتبعها عند الانتهاء من حمية الكيتو، لأنه لا ينصح باتباع حمية الكيتو لفترة طويلة.
عودة