السؤال:

كيف تفقد الوزن بسرعة عند اتباع حمية الكيتو؟

الجواب:

خلال الأسبوع الأول من اتباع حمية الكيتو، يلاحظ معظم الناس انخفاضًا سريعًا في الوزن. معظم فقدان الوزن هذا ناتج عن التخلص من وزن الماء الزائد الذي كان يحتفظ به الجسم نتيجة استهلاك الكربوهيدرات. ويمكن أن يسبب هذا أعراضًا تشبه أعراض الأنفلونزا، ولهذا السبب من الضروري شرب الكثير من الماء. بعد ذلك سوف تبدأ نسب الدهون بالانخفاض بثبات.

اليك بعض النصائح لتفقد الدهون بنسبة أكبر عند اتباع حمية الكيتو:

- انتبه الى ما تتناوله من نسب كربوهيدرات، بروتينات، ودهون
- حاول التركيز على تقليل محيط الخصر و نسبة دهون الجسم
- تناول الكمية المناسبة من البروتين
- قلل من مستويات التوتر لديك
- قم بممارسة رياضة رفع الأثقال
عودة