السؤال:

ما هي الطريقة الآمنة للبدء بالتخلص من آثار السكر؟

الجواب:

للبدء بحمية للتخلص من آثار السكر الضارة، يجب عليك القيام بالخطوات التالية:

- عليك شرب الكثير من الماء طوال اليوم، المشروبات التي تحتوي على الخضار و الخضار الورقية الطازجة، وشاي الأعشاب غير المحلى.
- ابدأ يومك بوجبة عالية بالبروتين، سوف تشعرك بالشبع لفترة طويلة دون إرتفاع نسبة السكر في الدم.
- نحن بحاجة الى الكربوهيدرات كمصدر طاقة رئيسي، لذا حاول اختيار الكربوهيدرات الصحية، مثل: الفواكه القليلة بالسكر، والخضروات غير النشوية، والحبوب الكاملة.
- تناول ما يكفي من الدهون الصحية في كل وجبة. تساعد الدهون على ثبات مستويات السكر في الدم، وتمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة. يمكنك الحصول على الدهون الصحية من: الأفوكادو، المكسرات، زبدة المكسرات، زيت الزيتون، وزيت جوز الهند.
- احتفظ بالوجبات الخفيفة الصحية معك دائمًا، مثل: المكسرات، الفواكه، البيض المسلوق، الفواكه أو الكرفس مع زبدة المكسرات.
عودة