السؤال:

أستمر في سماع مدى أهمية التمرين في التحكم في الوزن، ولكن عندما أرى عدد السعرات الحرارية التي تحرق التمارين، أشعر بالإحباط. هل تستحق ذلك؟

الجواب:

يمكن أن يكون الأمر محبطًا عندما تنظر إلى مخطط يشير إلى أن ساعة واحدة من المشي بمعدل، 5.6 كيلومتر (3.5 ميل في الساعة) تحرق 300 سعر حراري فقط وأن 30 دقيقة من التمارين الرياضية تحرق حوالي 250 فقط.

بدلاً من ذلك، انظر إلى الآثار التراكمية وكيف تتراكم تلك السعرات الحرارية المحروقة بمرور الوقت. على سبيل المثال، إذا مشيت لمدة ساعة واحدة خمس مرات في الأسبوع وتابعت الأكل بشكل اعتيادي، فقد تخسر حوالي 9 كيلوغرامات (20 رطلاً) في عام واحد دون اتباع نظام غذائي.
عودة