السؤال:

ما الذي يمكنني تناوله أثناء حمية داش؟

الجواب:

عند اتباعك حمية داش يجب أن يتضمن نظامك الغذائي على:
- 4 إلى 5 حصص من الخضار في اليوم
- 4 إلى 5 حصص من الفاكهة في اليوم
- 2 إلى 3 حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم في اليوم
- 2 إلى 3 حصص من اللحوم، الدواجن، والأسماك في اليوم
- 4 إلى 5 حصص من المكسرات، البذور، و البقوليات في الأسبوع
- 2 إلى 3 حصص من الدهون والزيت في اليوم
- 2,300 ملغ من الصوديوم (1 ملعقة صغيرة) في اليوم
عودة