السؤال:

هل يمكنني إنقاص الوزن خلال عطلة الصيف؟ هل سأستعيده مرة أخرى؟

الجواب:

للعودة إلى المسار الصحيح، حاول التفكير في كيفية فقدان الوزن في المقام الأول. إضافة إلى ذلك، في حال قمت بتجربة أي حمية في السابق وأثبتت نجاحها، فمن الممكن أن يتكرر هذا النجاح مرة أخرى ما أن كررت التجربة.

إذا كنت قد استخدمت بدائل الوجبات، فحاول مرة أخرى، واستبدل الوجبات المخفوقة التي يتم التحكم فيها أو الوجبات المجمدة بوجبة واحدة فقط في اليوم بدلاً من وجبتين، على النحو الموصي به لفقدان الوزن. إذا كان عد السعرات الحرارية قد ساعدك على خسارة الوزن في المرة الأولى، فمن المؤكد أن عد السعرات مرة اخرى سيساعد. النساء الأكثر نجاحًا في الحفاظ على الوزن يراقبن عن كثب خيارات الطعام الخاصة بهن، يتمرن بانتظام، ولديهن شبكة دعم قوية بما في ذلك المتابعة من قبل أخصائية تغذية.
عودة