السؤال:

ما هو نظام لاكتو-أوفو النباتي مع البروتين؟

الجواب:

يشمل النظام الغذائي النباتي لاكتو-أوفو الحبوب، الخضروات، الفواكه، البقوليات (الفاصوليا المجففة والبازلاء والعدس)، البذور، المكسرات، منتجات الألبان، والبيض. ويستثنى من هذا النظام اللحوم، الأسماك، الدواجن، وأي منتجات تحتوي على هذه الأطعمة. لذلك، يعتبر البيض أحد المصادر الأساسية للبروتين في نظام لاكتو-أوفو النباتي.

تحتوي البيضة على ما يقرب من ستة جرامات من البروتين. من الطرق الرائعة للحصول على المزيد من البروتين في نظامك الغذائي تناول البيض كجزء من وجبتك الصباحية. يعد تناول البيض المخفوق والخبز المحمص طريقة رائعة للاستمتاع بوجبة فطور صحية و لذيذة.
عودة