السؤال:

عندما أغير نظامي الغذائي، أشعر بالرغبة الشديدة في تناول الطعام. كيف أتوقف من الشعور بذلك؟

الجواب:

أي تغيير في النظام الغذائي يخفض السعرات الحرارية أو الأطعمة المألوفة سيجعلك حتمًا عرضة للرغبة الشديدة، غالبًا هي الطبيعة البشرية، لذلك لا تشعر بالذنب. نصيحة أحد اختصاصيي التغذية لدينا تتلخص في شيء واحد يمكنك القيام به.

عندما تقرر إشباع الرغبة الشديدة، احصل على الوقت الكافي للاستمتاع بالطعام ولا تشعر بالذنب حيال ذلك. أما بالنسبة للأطعمة التي تبقي شهيتك مفتوحة ولا يمكنك الإكتفاء بقدر معين منها، قم بتحضير الوجبة بحسب الحصة المسموحة أو على أقل تقدير قم بقياس وزن الحصة قبل تناولها.
عودة