السؤال:

هل حمية باليو مناسبة للرجال والنساء؟

الجواب:

من الممكن أن تكون حمية باليو ناجحة للرجال والنساء على حد سواء، إذا كان بالامكان الحفاظ على نظام غذائي متوازن وعدم تناول منتجات الألبان، البقوليات، الملح، الأطعمة المصنعة، والسكريات المكررة. بالرغم من ذلك، من المهم التأكد من تناول الكالسيوم وفيتامين د الذي توفره منتجات الألبان. هذا الأمر مهم بشكل خاص بالنسبة للنساء، اللاتي يتعرضن لخطر متزايد من هشاشة العظام و يحتجن كميات أكبر للحفاظ على صحة العظام.

يمكن الحصول على الكالسيوم من مصادر أخرى، مثل الخضار الورقية الداكنة أو سمك السردين. يمكن الحصول على فيتامين د أيضًا في الفطر، خاصةً تلك المعالجة بالأشعة فوق البنفسجية. يجب أن تلتقي النساء بالطبيب أو أخصائي التغذية للتأكد من الحصول على كميات كافية من هذه العناصر الغذائية عند اتباع حمية باليو.
عودة