السؤال:

الحلوى هي الجزء المفضل لدي خلال اليوم، لكنني لا أريد أن أبدو مثل كرة الكريمة. ما هو الخيار الأكثر صحة؟

الجواب:

لا مانع من أن تكافئ نفسك كل يوم. لا يوجد سبب لحرمان النفس من القليل من الحلويات أو بعض اللقم منها. لكن بطبيعة الحال، فإن وعاء من الفاكهة، العنب المجمد، الزبادي اليوناني مع التوت، تفاحة مع زبدة الفول السوداني، اثنين إلى ثلاث مربعات من الشوكولاتة الداكنة، قطعتين من البسكويت، أو بودنغ الشوكولاتة هي بعض الخيارات الصحية المناسبة. يمكنك أيضًا اختيار بعض الملاعق من الآيس كريم، التفاح المخبوز، أو حتى قطعة صغيرة من البراوني.

في النهاية، يجب عليك متابعة ما تتناوله يوميًا من حيث عدد السعرات الحرارية، الكربوهيدرات، الدهون، والبروتينات، وتذكر دائمًا أن نوعية و كمية الطعام هما العناصر الأساسية التي تحكم اللعبة.
عودة