السؤال:

قبل كم ساعة من موعد النوم يجب أن أتوقف عن تناول الطعام لتجنب مشاهدة منظر مرعب على الميزان في اليوم التالي؟

الجواب:

لا يتعلق الأمر بعدد الساعات قبل النوم التي تتوقف فيها عن تناول الطعام، بل يتعلق بإجمالي السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم. تناول الطعام ليلا عادة ما يؤدي إلى زيادة الوزن عند معظم الناس وذلك بسبب خيارات الطعام الغير صحية خلال الليل.

إذا كنت تميل للأكل ليلا، فالتزم بالخيارات الأخف أو الوجبات الخفيفة وتجنب أي أغذية مقلية أو مليئة بالدهون، لأن هذه الأطعمة يصعب هضمها ولن تكون جيدة لمعدتك. الآن، إذا كانت لديك سيطرة قوية على عاداتك الغذائية وبعض التصميم على تحقيق هدفك في خسارة الوزن، فإننا نحثك على التوقف عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
عودة