السؤال:

ما هي أحماض الأوميجا-3 الدهنية؟

الجواب:

الأوميغا-3 هي أحماض دهنية أساسية تلعب دورًا مهمًا وقد توفر عددًا من الفوائد الصحية.

أهم ثلاثة أنواع من الأوميغا-3 هي:
1- ALA: يوجد بشكل رئيسي في النباتات
2- DHA: يوجد بشكل رئيسي في الأطعمة الحيوانية
3- EPA: يوجد بشكل رئيسي في الأطعمة الحيوانية

لا تستطيع أجسامنا إنتاج أحماض الأوميجا-3 الدهنية لذا يجب أن نحصل عليها من الطعام، أفضل مصادر للأوميجا-3 تشمل: الأسماك الدهنية، زيوت السمك، زيت بذور الكتان، والجوز. بالنسبة للأشخاص الذين لا يتناولون الكثير من هذه الأطعمة، غالبًا ما يوصى بتناول المكملات الغذائية من الأوميجا-3، مثل زيت السمك.

تشير الدراسات إلى أن أحماض الأوميجا-3 الدهنية يمكن أن تحمي من جميع أنواع الأمراض، بما في ذلك سرطان الثدي، الاكتئاب، والأمراض الالتهابية المختلفة. من المهم أيضًا بالنسبة للنساء الحوامل والمرضعات الحصول على ما يكفي من DHA، حيث يمكن أن يؤثر على صحة وذكاء الطفل.
عودة