السؤال:

ماذا أفعل عندما لا أزال جائعة بعد العشاء وكل ما أريد القيام به هو الهجوم على الثلاجة؟

الجواب:

يميل بعض الأشخاص الى تناول الكثير من العصير، الصودا، أو الخبز الأمر الذي قد يسبب لك الشبع قبل العشاء. سيزيد هذا السلوك من السعرات الحرارية الفارغة من العناصر الغذائية الضرورية للجسم و ذلك لأن جسمك لم يحصل عليها من طعام حقيقي يبقي على الشعور بالشبع وبذلك ستعاني من الجوع المفرط بمجرد الوصول إلى المنزل.

في المرة القادمة، حاول شرب الماء قبل وجبتك وتناول مقبلات صحية لتجنب حدوث ذلك مرة أخرى. في هذه الأثناء، إذا كنت تتضور جوعًا في هذه اللحظة لأن خياراتك على أثناء وجبة العشاء لم تكن صحيحة، فحاول تناول شيء خفيف، مثل الزبادي قليل الدسم أو البيض المخفوق أو ساندويش زبدة المكسرات.
عودة