السؤال:

أتناول السلطات على الغداء كل يوم، وما زلت لا أفقد الوزن. ما الخطأ الذي افعله؟

الجواب:

لا يجب أن تتناول نفس وجبة الغداء كل يوم. انتبه لكل ما تضعه في طبقك وخصوصا حجم الطبق ومحتوياته وكذلك أنواع وكميات الصلصات والمنكهات المستخدمة.

ابتعد عن خس آبس بيرغ الذي يحتوي على القليل من العناصر الغذائية والألياف. استخدم المزيد من الخضروات الورقية مثل الكيل، السبانخ، أو الجرجير وتجنب تناول البازلاء. يمكنك إضافة ما لا يتجاوز ملعقتان كبيرتان من أي صلصة كاملة الدسم الى السلطة.

انتبه للإضافات مثل الجبن، المكسرات، البذور، المأكولات المقرمشة، والفواكه المجففة. اختر البروتين الخالي من الدهون وتجنب اللحوم المقلية واللحوم المغطاه بطبقة من الخبز واللحوم المصنعة. حتى عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية، فقم بتغيير روتين التمارين لتحفز العضلات المختلفة وتقلل الشعور بالملل.
عودة