السؤال:

ماذا يحدث عند زيادة تناول الألياف؟

الجواب:

تعتبر الألياف الغذائية من المصادر النباتية، وهي نوع من أنواع الكربوهيدرات، ولكن لا يتم هضمها في الجسم كباقي أنواع الكربوهيدرات. الألياف مهمة للهضم فهي:

- تحافظ على الوزن
- تنظم نسبة السكر في الدم
- تحافظ على مستويات الكوليسترول، وغيرها الكثير

لذا، فإن تناول 25-30 جرامًا من الألياف يوميًا يمكن أن يساعد على تقليل الدهون في منطقة البطن وتقليل فرص الاصابة بالأمراض.
عودة