السؤال:

كيف تزيد من معدل الأيض؟

الجواب:

معدل الأيض هو مقياس لعدد السعرات الحرارية التي يمكن أن يحرقها الجسم أثناء فترات الراحة، ويتم تحديده بشكل أساسي من خلال الجينات، والذي يعتبر أمر ثابت ولكن هناك بعض الطرق لزيادة معدل نسبة الأيض، مثل:

- بناء كتلة عضلية
- تناول ما يكفي من السعرات الحرارية
- ممارسة نشاط بدني لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم
عودة