السؤال:

كيف تحافظ على الوزن الذي فقدته؟

الجواب:

عندما تفكر في نظام غذائي كطريقة سريعة لفقدان بعض الكيلوغرامات، بدلاً من أسلوب حياة صحي لتحسين صحتك، ستستعيد الوزن الذي فقدته. لذا يجب أن تتأكد من وضع أهداف واقعية تحافظ على حماسك و تستطيع من خلالها الاستمرار بنظام حياة صحي، ولا تتبع نظامًا غذائيًا غير متوازن و قليل بالسعرات الحراراية لفترة طويلة.

أفضل الطرق للحفاظ على فقدان الوزن:

- ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان
- جرب تناول الفطور كل يوم
- تناولي الكثير من البروتين
- زن نفسك بانتظام
- كن حذرا من تناول الكربوهيدرات
- التزم بخطتك طوال الأسبوع (حتى في عطلات نهاية الأسبوع)
- حافظ على رطوبتك
- الحصول على قسط كاف من النوم
- التحكم في مستويات الضغط النفسي
- ابحث عن نظام دعم
- تتبع الطعام الخاص بك
- تناول الكثير من الخضار
عودة