السؤال:

ما هو فيتامين ب 6؟

الجواب:

فيتامين ب 6، المعروف أيضًا باسم البيريدوكسين، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويحتاجه الجسم لعدة وظائف. لا يستطيع الجسم إنتاج فيتامين ب 6، لذلك يجب الحصول عليه من الأطعمة أو المكملات الغذائية، ولكن معظم الناس يحصلون على ما يكفي من فيتامين ب 6 من خلال نظامهم الغذائي.

يحتوي فيتامين ب 6 على العديد من الفوائد للجسم، مثل: قد يحسن صحة الدماغ ويقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، قد يمنع فقر الدم ويعالجه عن طريق المساعدة في إنتاج الهيموغلوبين، قد يكون مفيدًا في علاج أعراض متلازمة ما قبل الحيض، وقد يساعد في علاج الغثيان أثناء الحمل.

المصادر الغذائية لفيتامين ب 6:

- السالمون، صدر الدجاج، واللحم البقري
- التوفو
- البطاطس والبطاطا الحلوة
- الموز
- الأفوكادو
- الفستق
عودة