السؤال:

ما هو فيتامين ب 12؟

الجواب:

فيتامين ب 12، المعروف أيضًا باسم كوبالامين، هو فيتامين أساسي يحتاجه الجسم ولكنه لا يستطيع إنتاجه. فيتامين ب 12 مهم جدا للجسم و له فوائد عديدة، مثل: يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم، وقد يمنع العيوب الخلقية، وقد يحسن المزاج وأعراض الاكتئاب، وقد يمنح زيادة في الطاقة.

مصادر فيتامين ب 12 الغذائية:

- منتجات الألبان
- البيض
- اللحم البقري
- السردين
- التونة
- الكبد
- حبوب الإفطار المدعمة
- حليب من مصادر نباتية مدعم
عودة