Lowcal اتصل بنا

الحفاظ على الصحة

فوائد ممارسة رياضة المشي

دائماً ما تؤكد الدراسات أن المشي المنتظم والتمارين الرياضية لا تؤدي لخفض الوزن فقط، بل تساهم أيضاً في خفض ضغط الدم، كما تساهم في الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، بشرط أن يكون المشي سريعاً ومنتظماً ولمدة لا تقل عن ساعتين في الأسبوع. ومع أنها رياضة سهلة للغاية إلا أنها تحمل الكثير من الفوائد وتحمي من أخطار كثيرة، وكل ما عليك هو المواظبة على المشي من ثلاث لخمس مرات بالأسبوع من ربع ساعة لساعة في كل مرة. اليكم أكبر الفوائد لممارسة رياضة المشي: . يساعد في عملية التحكم في الوزن . من أسهل التمارين لأغلب الناس . من أسهل الطرق لتصبح أكثر نشاطاً . لا يحتاج لأجهزة معينة وللاشتراك بأحد النوادي الرياضية . يقلل من أعراض الاكتئاب حيث أنه يحسن الحالة المزاجية . رياضة خفيفة وأمنه . يقلل من الدهون الضارة والكولسترول . يزيد الدهون المفيدة في الجسم . يقلل من مستوى ضغط الدم . يقلل من خطر الإصابة بالسكر ويساعد في التخلص منه . يمنحك عظام قوية ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام . يقلل من خطر الإصابة بالسكتة القلبية . يقلل خطر الاصابة بأمراض القلب عموما

إقرأ المزيد