Lowcal اتصل بنا

حقائق غذائية

تعرفوا على فوائد الفراولة للجسم

تتميز الفراولة بأنها الفاكهة المفضلة لدى الكثيرين لتميزها برائحتها الطيبة وطعمها اللذيذ، تدخل فى كثير من وصفات الحلويات. وتتميز الفراولة ايضا بوجود نسبة عالية من فيتامين سي والذي يعتبر من مضادات الاكسدة التي تحافظ على صحة الخلايا والانسجة وسلامة القلب وتساعد على التئام الجروح كما ان الصبغة الحمراء فيها تحمي القلب مثلها في ذلك مثل الطماطم التي تكتسب لونها الاحمر من صبغة الليكوبين. إليكم أهم فوائد الفراولة الصحية: 1. تقوّي الذاكرة. بحسب دراسة نشرت في "طب الأعصاب" تعمل مركبات الفلافونويد على تحفيز مسارات الإشارات بين خلايا المخ، لذلك يمكن أن يساعد تناول حصتين أو 3 من الفراولة أسبوعياً على إبطاء تراجع الذاكرة الذي يحدث مع التقدم في العمر. 2. الألياف والسكري. تمتاز الفراولة بأنها غنية بالألياف التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. إضافة إلى أنها لا تسبب ارتفاعاً في مستوى السكر لأن درجتها قليلة على مؤشر السكر في الدم. 3. مقاومة السرطان. إلى جانب المركبات المضادة للأكسدة التي تحتويها الفراولة تمتاز بأنها غنية بمادة اللوتين التي تعمل على قمع نمو الخلايا السرطانية، وتعزيز المناعة. 4. إنقاص الوزن. يحتوي كل كوب من الفراولة على 53 سعرة حرارية فقط، ولأنها غنية بالألياف يمكن تناول الفريز بكثرة بهدف إنقاص الوزن، حيث تمنح الألياف شعوراً بالشبع. 5. للحوامل. يوصي النظام الغذائي للحامل تناول كل الأطعمة الغنية بحمض الفوليك (أو فيتامين ب9)، ومنها الفراولة. يساعد حمض الفوليك على النمو السليم للدماغ وأعصاب الجنين. 6. تقوية العظام. تحتوي الفراولة على مغذيات عديدة، مثل المنغنيز والبوتاسيوم اللذين يساعدان على تقوية العظام.

إقرأ المزيد