وجبات خفيفة لإنقاص الوزن وحرق الدهون

وجبات خفيفة لإنقاص الوزن وحرق الدهون

إذا كنتم تواجهون مشاكل في إنقاص وزنكم، ننصحكم بتناول وجبات خفيفة صحية خلال اليوم، ستشعرين بالشبع وستتمكن من السيطرة على حميتك الغذائية وتساعدك على الحفاظ على رشاقتك.

اليكم بعض الوجبات الخفيفة قادرة على إنقاص الوزن وحرق الدهون:

الأصابع المملحة من الحبوب الكاملة: إذا كنتم لا تشتهون المكسرات فيمكنكم استبدالها بالأصابع المملحة، هي الخيار المناسب لوجبة خفيفة يمكن تناولها وقت الشعور بالجوع، وحتى لا يزيد عدد السعرات الحرارية عن 100 سعر حراري فقط يمكنكم بتناول ستة أصابع مالحة.

ثلاثة رقائق من البسكويت الهش: البسكويت الهش المصنوع من الحبوب الكاملة مع قطع من الجبن منخفض الدهون من أهم الوجبات الخفيفة الكلاسيكية. التي تحتوي على الألياف والبروتين، تساعد الألياف على الشعور بالشبع فيما بين الوجبات، بينما يزودكم الجبن بالبروتين والكالسيوم.

الفشار: عند رغبتكم فى تناول وجبة خفيفة تشعرك بالشبع، فإن الخيار المناسب لك هو الفشار المحضر بالميكرويف. فبعض أنواع الفشار تضمن لك الحصول على 100 سعراً حرارياً عند تناول 6 أكواب منها.

كوب من الآيس كريم: نعم إنه من المدهش لكم عندما تعلمون بأن نصف كوب من الآيس كريم يعتبر من الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية المنخفضة. فإن نصف كوب من الآيس كريم يحتوي فقط على 100 سعرة حرارية.