نصائح للمحافظة على صحة جيدة

نصائح للمحافظة على صحة جيدة

ما هو سرّ قدرة الكثيرين على المحافظة على صحة جيدة؟ كيف يقاومون كافة مصاعب الحياة ومشاكلها؟ في محاولةٍ تقديم الجواب الشافي، سنقوم بعرض بعض النصائح الفعالة للمحافظة على الصحة، متطرّقين إلى العوامل النفسية والجسدية لذلك.

هل ترغبون بتجنب الذهاب الى الطبيب؟ إليكم بعض النصائح التي لا تقدر بثمن و ستعرفونها لأول مرة لتحافظوا على صحتكم.

أولاً ... الابتعاد عن السموم البيضاء:
هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدر الإمكان واستبدال السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.

ثانياً ... مضغ الخضار جيداً:
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط.

ثالثاً ... المشي يومياً:
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.

رابعاً ... الإكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .